心の筋トレ☆朝活夜活！「The 投影&妄想」

朝30分・夜30分。
不安、嫉妬、被害感、考えすぎに振り回されないための、「心のしくみ」をやさしく学ぶオンライン講座です。

誰も責めていないのに、責められている気がする。
少し返信が遅いだけで、悪い想像が止まらない。
ちょっとしたことで不安がふくらみ、頭の中がずっと落ち着かない。

そんな毎日に、心当たりはありませんか？

ただ、「投影」「妄想」という心の働きが起きているだけです。

この講座では、その仕組みを小学生でもわかる言葉でやさしく学びながら、「また巻き込まれている」と自分で気づける力を育てていきます。

カメラオフOK／アーカイブ視聴OK／30分×全10回

⏰ お申込み締切：5月6日（火）

こんな方におすすめです

• つい最悪の展開を想像してしまう
• パートナーや家族の言動に強く反応してしまう
• 嫉妬、不安、被害感で気持ちが揺れやすい
• 人の目や評価が気になって疲れやすい
• 「また同じことで苦しくなっている」と感じることが多い
• 心理学は初めてだけれど、自分の心の仕組みを知りたい

この講座で目指す変化

この講座で目指すのは、「不安や妄想がゼロになること」ではありません。

そうではなく、妄想や投影が起きたときに、

「あ、いま自分の中で反応が起きているな」
「これは事実ではなく、心のフィルムかもしれない」

と、少しずつ気づけるようになることです。

気づけるようになると、人の言葉や態度に必要以上に振り回されにくくなります。

怒りや嫉妬がわいても、その感情に飲み込まれる前に、ひと呼吸おけるようになります。

不安でいっぱいだった頭の中に、少しずつ静けさが戻ってきます。

そして何より、「自分を責める」のではなく、「自分を理解する」視点が育っていきます。

朝から晩まで「投影祭り」、頭の中はずっと「妄想会議」
そろそろ、そのしんどさを終わらせませんか？

頭の中で、いつも最悪のシミュレーションが始まってしまう。
何も起きていないのに、不安だけがどんどん大きくなる。

誰も責めていないのに、責められている気がする。
見張られているような感覚がある。
怒られるのが怖い。
ミスするのが怖い。

パートナーから少し連絡が来ないだけで、
「もしかして気持ちが離れた？」「何か隠しているのでは？」
と想像が止まらなくなる。

子どもや夫に、何か悪いことが起きるのではないかと、根拠のない不安が頭から離れない。

体調が少し悪いだけで、
「大きな病気かもしれない」「このままずっと悪くなるのでは」
と考えてしまう。

そして最後には、「この苦しさが、ずっと続くのかもしれない」という重たい感覚に包まれる。

嫉妬する自分が嫌い。
すぐ傷つく自分が嫌い。
人を悪く思ってしまう自分が嫌い。

でも、やめたいのに、やめられない。

もしそんな状態が続いていたとしても、あなたを責める必要はありません。

それは、心の中で起きている仕組みを、まだ知らなかっただけかもしれません。

それは、心の自然な働きです

不安になりやすい。
悪い想像が止まらない。
人の反応に過剰に傷ついてしまう。

こうしたことは、意志の弱さや性格の問題として片づけられがちです。

でも実際には、「投影」「妄想」という心の仕組みが関わっていることがあります。

仕組みがわかると、これまでバラバラに見えていた悩みが、ひとつの線でつながって見えてきます。

すると、ただ苦しいだけだった毎日に、少しずつ理解と整理が生まれてきます。

この講座は、「どうして私はこう反応してしまうんだろう？」
という長年の問いに、やさしく光を当て、仕組みを知り、日常で生かすための講座です。

この講座を受けると、こんな変化が期待できます

妄想が浮かんだときに、「あ、また不安のストーリーが始まっている」と気づけるようになります。

人の言葉や態度に反応したときも、「これは相手の問題だけではなく、自分の中の反応かもしれない」と見られるようになります。

不安や怒りや嫉妬が出てきても、以前より長く引きずらなくなっていきます。

頭の中で何度も同じことを考え続ける時間が減り、日常の中で、少しずつ心がラクになっていきます。

「自分はダメだ」と責める代わりに、「こういう仕組みだったんだ」と理解できるようになること。

それが、この講座で得られる大きなギフトのひとつです。

⏰ お申込み締切：5月6日（火）

この講座で学べること

• 妄想の仕組みと種類
  なぜ悪い想像が止まらなくなるのかを、日常の例でわかりやすく学びます。
• 妄想の“種”の見つけ方と手放し方
  心の奥にある反応のクセに気づき、ほどいていく視点を身につけます。
• 投影とは何か、逆投影とは何か
  人間関係でなぜ同じ苦しさを繰り返すのか、その構造が見えてきます。
• 感情の投影・過去の投影の読み取り方
  いま起きている反応と、過去からのフィルムのつながりを見ていきます。
• 幼少期に刷り込まれたフィルムの理解
  母子分離、きょうだい誕生など、幼い頃の体験が今の反応にどう影響しているかを学びます。
• 投影に巻き込まれにくくなる具体的な視点
  日常で実際に使える見方・整え方をお伝えします。

難しそう…初めてでも大丈夫ですか？

大丈夫です。

この講座は、小学生でもわかる言葉で、図やたとえ話を使いながら進めていきます。

心理学の専門知識は必要ありません。

「なんとなく、自分の心の反応が気になっている」
「もう少しラクに生きたい」
そんな気持ちがあれば、十分です。

これまで言葉にならなかった感覚に、「ああ、こういうことだったのか」と出会える時間になるかもしれません。

他の講座も受けています。
許容量オーバーになりませんか？

大丈夫です😊

この講座は、30分×全10回のコンパクト設計です。

通勤前の朝。
家事がひと段落したあと。
寝る前の少し静かな時間。

そんな日常のすき間に、無理なく入れられるサイズです。

しかも、投影と妄想の仕組みを知ることで、これまで他で学んできたことが「なるほど、そういうことだったのか」とつながり始める方も少なくありません。

頭に詰め込む講座ではなく、「わかると嬉しい」心の理解の“骨格”を整える講座です。

この講座が続けやすい理由

• 1回30分だから、集中しやすい
• 朝回・夜回の流れで、生活に組み込みやすい
• カメラオフOKだから、気負わず参加できる
• 途中入室・途中退室OKだから、忙しくても続けやすい
• アーカイブ視聴OKだから、リアルタイム参加が難しくても安心

「ちゃんと参加できるかな…」という不安より、「これならできそう」と思えることを大切にした設計です。

受講生さまの声（過去クールより）

「朝と夜、短い時間なのに内容がとても凝縮されていて、学んだことをその日のうちに自分に当てはめて考えられました。」

「これまで『気にしすぎ』で終わっていた自分の反応に、ちゃんと理由があったんだとわかってホッとしました。」

「家族とのやり取りで感情的になりすぎることが減って、少しずつ関係がラクになってきました。」

「カメラオフで参加できるので、朝でも夜でも負担なく続けられました。」

「アーカイブで何度も見返せるので、理解が深まりました。」

「この内容をこの価格で学べるのは、かなりありがたいと感じました。」

開催概要

形　式：ZOOMオンライン
時　間：30分 × 全10回（合計5時間）
受講料：26,400円（税込）
締　切：5月6日（火）
アーカイブ：見逃しても後日視聴OK（期限あり）

• カメラオフOK
• 途中入室・途中退室OK
• 朝回・夜回ともに学びやすい設計
• ご都合が合わない回はアーカイブで復習可能

📅 日程（全10回）

① 5/10（日）7:00〜7:30
② 5/14（木）20:30〜21:00
③ 5/24（日）7:00〜7:30
④ 6/4（木）20:30〜21:00
⑤ 6/14（日）7:00〜7:30
⑥ 6/18（木）20:30〜21:00
⑦ 7/5（日）7:00〜7:30
⑧ 7/9（木）20:30〜21:00
⑨ 7/19（日）7:00〜7:30
⑩ 7/23（木）20:30〜21:00

🎁 フォローアップ質問会（月1回・任意参加）

期間中、月1回のフォローアップ質問会を開催します。
ZOOMでのご参加、または後日アーカイブ視聴も可能です。

5/27（火）19:00〜19:30
6/24（火）19:00〜19:30
7/29（火）19:00〜19:30

講師紹介

西谷真美（にしたに まみ）

心理セラピスト・感情教育スペシャリスト
株式会社コズミックマザー代表

24年の臨床経験。
1万件以上のセラピー、1,600名以上のセラピスト育成実績。

投影と妄想によって起きる心の動きを、日常の言葉でわかりやすく伝え続けてきました。

「名前のなかった苦しさ」に言葉を与え、自分を責めるのではなく理解へ向かうサポートを大切にしています。

最後に

投影と妄想の仕組みを知ることで、これまで当たり前だと思っていた「抜けられない苦しさ」に、新しい視点と希望が生まれます。

「また振り回されている」
「また苦しくなっている」

そんな毎日から少しずつ距離をとり、自分の心を知ることで、もっとやさしく大切にしていきたい方へ。

この講座が、その最初の一歩になれたら嬉しいです。

心の筋トレ☆朝活夜活！The投影＆妄想
朝30分・夜30分の学びで、不安・嫉妬・被害感・考えすぎに振り回されにくい心の土台を育てていきましょう。

⏰ お申込み締切：5月6日（火）